PLANK ROVESCIATO CON GAMBA SOLLEVATA

Lavorano i muscoli erettori spinali (sui lati della colonna) e i glutei. Sdraiati a faccia in su, in appoggio sulle mani e i talloni. Solleva il bacino, quindi alza la gamba sinistra. Mantieni la posizione per 5 secondi. Con il bacino ancora sollevato, cambia gamba e mantieni per altri 5 secondi. Continua ad alternare le gambe per la durata senza cedere con la parte centrale del corpo.